早寝早起きと肌の調子の関係

早寝早起きと肌の調子の関係

 

早寝早起きは三文の得なんて言葉がありますが、本当にそうなのでしょうか?

 

これについては意見がいろいろありますが、早寝早起きの基本的なメリットとしては、このようなものがあります。

 

  • ホルモンバランスが整う
  • 血流がよくなる
  • 成長ホルモンが分泌して若々しく
  • 生活のリズムが整う
  • 朝食を食べる時間ができる
  • 精神的に安定する

 

このように様々な意見がありますが、実際にしている人の話を聞くとあまりメリットのないという話もあったりします。
実際に早寝早起きにはメリットはないのでしょうか?

 

成長ホルモンは?

肌のゴールデンタイムといわれる10時~2時の睡眠ですが、まず初めに成長ホルモンは眠りについてから3時間で分泌されるという専門家の意見が多いため、早寝早起きとは関係がありません。

 

朝日を浴びるというメリット

早起きには朝日を浴びられるメリットがあります。実は朝日には感情のコントロールに必要なセロトニンという物質を生成する効果があります。また、朝の澄んだ空気にはマイナスイオンが多く含まれており、心をリラックスさせる効果があります。ただし、この二つはしっかりと外に出て散歩などをする必要があるので、ただ早起きしただけのメリットとは言いづらいかもしれません。また、体は光を浴びてから14時間~16時間後に眠くなるような体内時計が設定されるので、生活リズムを整えるのに役立ちます。

 

朝食のメリット

朝食を食べることによってj集中力が増すといったメリットがあります。また、お昼ご飯を食べすぎないことから肥満防止の効果も期待できます。

 

結局、早寝早起きは肌にとっていい?悪い?

以上のことからわかるように、早寝早起き自体には特に肌にとってメリットは少ないと考えられます。ただ、早起きして、朝のウォーキングや朝食を取り入れることにより、ストレス軽減や体の負担を軽減することにより結果として肌に良くなるということが考えられます。

 

重要なのは、『早寝早起きして何をするか?』ではないでしょうか。

 

また、朝食後30分以内に美容サプリを摂取すると美容効果がアップするといったデータもあります。ぜひ、自身にあった生活スタイルを確立してみてはいかがでしょうか?

 

肌に良い若返りサプリメントランキング

 

すっぽん小町の特徴

乾燥肌・敏感肌・シミ、シワの気になる肌におすすめ
すっぽんには、多くのアミノ酸をはじめ、ビタミンミネラルが豊富に含まれています。

美容の土台となるのは、アミノ酸が形成するタンパク質があってこそです。

実は、女性は特に日々のタンパク質が不足していることが多いのが現状です。20代~60代のタンパク質必要量は大体40gで、推奨量になると50gのタンパク質を摂る必要があります。

これは、お肉で言うと鶏もも肉だったら約300g(一枚半程度)分、卵だったら6個分、ご飯だったら丼7杯分に相当します。

この量を女性が摂るのは、ましてや年齢が増してきて食べれる量が減ってくると非常に困難です。


美容のビタミンやミネラルはこのような肌の元となるアミノ酸・タンパク質がなければ意味がありません。
また、アミノ酸の中には、食品からしか摂取できない必須アミノ酸というものもあります。

そんな重要な美容の土台ともいうべきアミノ酸をすっぽん小町は19種類を含み、バランスの良いビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。

栄養は総合的に摂らなければ効果が半減するというのは非常に有名な話です。

『食生活が乱れがち』、『バランスのとれた栄養は摂れていない』という方にすっぽん小町はぴったりのサプリメントです。


 

すっぽん小町のここがスゴイ!!
  • お店で食べれば1万円以上する高級ブランドはがくれすっぽんを使用
  • 豊富なコラーゲン、アミノ酸を手軽に摂れる
  • 10年以上愛される老舗サプリメント
ビタミン、ミネラルも豊富に含有

口コミ

すっぽんに興味はあるけど、あれをそのまま食べる勇気は私にはありませんでした。しかし、すっぽん小町ならあの独特の見た目を気にせずに摂取できるので非常に助かっています。飲めばわかるさすがはすっぽんという感じで、他のサプリメントにはない効果を実感しています。 49歳/女性
爪がひび割れてしまってなんでかな、と思っていたのですが、どうやらタンパク質が不足しているようなことが分かったのでどうにかしてお肉を中心に食事をしていましたが、やっぱりこの年になるとお肉は量は食べれなくなっていました。そこで出会ったのがすっぽん小町でした。 すっぽん小町はアミノ酸が豊富でコラーゲンなども補給できるそうでこれしかないと思って決めました。
おかげさまで爪の状態も回復したようでよかったです。
62歳/女性
ザすっぽんというほど、すっぽんといえばすっぽん小町というネームバリューだったので試してみました。これはいいですね!すっぽんって食べるのは抵抗あるけど、これは大丈夫です。続けたいと思います。 44歳/女性

価格 2570円
評価 評価5
備考 2か月ごとに2袋お届けコース
 

FUWARIの特徴

乾燥肌・美白・免疫力UP・シミ・シワ予防・うるおいUP
プラセンタ商品の中でも360mgと非常に多い配合量を誇るのがFUWARI

巷では評価の高い馬プラセンタではないものの、馬よりもコストパフォーマンスの高い豚に着目し、馬と同等の栄養素を持つ豚プラセンタを見つけることに成功した高品質の豚プラセンタを使用しています。

馬プラセンタが一日当たり200円以上する中、FUWARIでは、通常価格でも一日100円程度と続ける人のことを考えて販売されています。
プラセンタが効果を表すのは大体3か月から。

つまり、その間に止めてしまったら意味がないのです。

「プラセンタは高いから続けられない」と思っている方にはこの機会にプラセンタデビューをしてみてはいかがでしょうか?

 

FUWARIのここがスゴイ!!
  • プラセンタ360mg配合(プラセンタ商品の中でもトップクラス!)
  • 抗酸化作用(老化防止)の強いアスタキサンチン配合
  • ヒアルロン酸、セラミド配合
  • 一日100円程度の続けやすいコストパフォーマンス


口コミ

しっとりしてきた、という実感がありました。これはすごいと思います。すごい好きなモデルさんが使ってるのを聞いて私も!と思って始めましたが、神サプリだったみたいです!しかも安いから家計にあまり負担がないのもうれしいですね! 34歳/女性
若返りは予防が肝心らしいので、今のうちに「続けられる」もの考えてこれにしました。プラセンタの経口摂取はシミしわの予防や、保湿に効果があると医師が監修したサイトにも書いてあったので信用して初めてみようと思います。 39歳/女性
どちらかというと、健康維持にために始めました。免疫力が上がるらしいので病気がちの私にはいいかな、と思っていました。一年続けてますが、風邪をひく回数がすごく減りました。ありがたいです。 49歳/女性

価格 980円
評価 評価4.5
備考 毎月お届けコース
 

レスベラトロール ピュアの特徴

シミシワ予防・美白・血液サラサラ効果(冷え性改善)・老化防止
レスベラトロール。
美容に興味がある方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

一時期レスベラトロールは効果がないといった意見がインターネット上でまことしやかにささやかれていましたが、レスベラトロールは実はいくつか種類があり、その種類でなければ効果はないことをご存知でしたか?

効果があるものの一つが、トランスレスベラトロールという種類のもので、レスベラトロールピュアでは、このトランスレスベラトロールを赤ワイン12本分に当たる12mgを配合しています。

トランスレスベラトロールはシミ・シワの予防だけでなく、血液サラサラ効果や、老化防止に最適なので、積極的に摂りたい成分の一つです。
また、サンタベリーという寒い地域に葉を枯らさず自生する植物の実のエキスが配合されており、このエキスには美白成分が配合されています。

トランスレスベラトロールは食品で多く摂るのが難しい成分です。
レスベラトロールピュアは食生活は概ねしっかりやっているけど、プラスして美容成分を摂りたいという方にぴったりのサプリメントです。

 

レスベラトロール ピュアのここがスゴイ!!
  • 美白成分があるサンタベリー配合
  • 老化防止、シミシワと美容効果の高いトランスレスベラトロール12mg配合
  • 無駄な成分を入れず、ピンポイントで美容成分をしっかり摂れる


口コミ

これから一気に老け込むと母の助言を受けて購入。老化防止するだけでも成長ホルモン分で若く見られるらしいので、しっかり予防することが大事なんだそうです。若返るぞ! 49歳/女性
栄養はしっかり勉強しているので問題ないと思っています。でもレスベラトールは摂るのは無理なためにサプリで摂ることにしました。心なしか肌が若返ったような気がします。 48歳/女性
レスベラトールならなんでもいいやと思って安いものを飲んでいましたが、成分表示だとレスベラトールとしか書いていなかったのでトランスレスベラトロールの表記がしっかりあるこちらに切り替えました。サプリはちゃんと勉強しないといけませんね。 63歳/女性

価格 3132円
評価 評価4
備考 定期お届けコース価格

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